Cosa fa funzionare una terapia? Cosa è necessario per far funzionare una terapia? Quali sono gli ingredienti di cui una persona ha bisogno per andare avanti a livello personale o per migliorare la qualità della sua vita?
Motivazione e impegno
Il desiderio di lavorare “verso” o “con” il processo terapeutico è cruciale. La psicoterapia ha le migliori risultati quando la persona mostra un forte desiderio di cambiamento. Se sei ambivalente riguardo al cambiamento, i risultati rimangono incerti o appaiono più lentamente nel tempo. Cambiare significa sapere come apportare alcuni adattamenti alla tua vita e mira ad aspetti che non sono più funzionali o che contribuiscono ai tuoi problemi e difficoltà. Per essere efficace, il cambiamento implica anche l’impegno e la dedicazione per la terapia.
Atteggiamento aperto e flessibilità
In terapia, l’atteggiamento migliore è di rimanere aperti e pronti a provare nuovi atteggiamenti e comportamenti che di solito non hai nella tua vita quotidiana. La terapia si riferisce spesso a un interrogatorio sul nostro sistema di credenze e sulla nostra identità. La terapia funziona quando una persona è in grado e disposta a mettersi alla prova in questo ambiente sicuro e di supporto, specifico per la terapia.
Relazione psicoterapeuta-cliente: fiducia
La psicoterapia di successo è una strada a doppio senso: è lo sforzo congiunto del cliente e del terapeuta alla volta. Stabilire forti legami tra te e il tuo psicoterapeuta ti permetterà di essere te stesso, completamente onesto con i tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni. Spesso ciò richiede una sottile chimica tra psicoterapeuta e cliente, uno spazio sottile in cui ti senti a tuo agio con l’approccio, lo stile e la personalità del terapeuta. Se dopo qualche seduta non senti ancora questa chimica, cerca un altro terapista con il quale potresti sentirti più a tuo agio.
Valutazione della terapia
Una volta trovato il terapeuta giusto, puoi parlare di efficacia terapeutica?
Le tue aspettative di terapia dovrebbero essere definite in modo abbastanza accurato nelle prime sessioni. Insieme al tuo psicoterapeuta, dovrai stabilire la struttura, stimare il tempo necessario per raggiungere gli obiettivi e quindi concordare i modi per valutare la terapia.
Lo psicoterapeuta
Se sei responsabile di apportare cambiamenti nella tua vita quotidiana, un buon psicoterapeuta è lì per aiutarti a considerare eventuali ostacoli che potresti incontrare. Una volta identificate le difficoltà, lo psicoterapeuta può suggerire soluzioni alternative, comportamenti diversi per superare questi ostacoli. Se i problemi che incontrano riguardano fattori che non sono sotto il tuo controllo, lo psicoterapeuta può insegnarti strategie di adattamento che dovrebbero migliorare il tuo benessere nelle circostanze date.
Un buon psicoterapeuta può facilmente identificare schemi di pensiero negativi che alimentano sentimenti di tristezza, depressione o ansia. Attraverso lo sviluppo personale mirato e il lavoro con competenze specifiche, lo psicoterapeuta può aiutarti a trovare un atteggiamento più positivo e ottimista nella vita.
Lo psicoterapeuta può aiutarti ad apportare cambiamenti positivi nelle relazioni con gli altri e aiutarti a identificare i comportamenti che sostengono queste relazioni problematiche. Inoltre, lo psicoterapeuta può aiutarti a migliorare la comunicazione con le persone che sono una fonte costante di stress emotivo nella tua vita.
Il tuo lavoro terapeutico è efficace se inizi ad avere piccole rivelazioni (intuizioni) o consapevolezza dei tuoi pensieri, comportamenti o emozioni che hai evitato di fare prima. Mentre procedi, dovrai essere in grado di identificare i modelli comportamentali e mentali problematici, le loro fonti e le barriere che creano. I risultati sono espressi in termini di crescita personale che ti consente di riprendere il controllo della tua vita e di godere appieno delle relazioni sane con gli altri.
Ecco un elenco non esaustivo di qualità che definiscono un buon psicoterapeuta: empatia, esperienza, tecniche, flessibilità, buona istruzione e formazione aggiornata, capacità comunicative, ispirazione, creatività, integrità e forza interiore.